צריך עזרה לגבי התפריט.....
תראו כרגע רק התחלתי ואני על 3000 קלוריות מחולקות שווה בשווה ל-6 ארוחות אבל בכל ארוחה אני לא מרגיש שאני אוכל על שאני מתפוצץ כמו שהרבה אמרו פה שאני צריך להרגיש, תראו אני דיי בטוח ש-3000 זה יותר ממה שהייתי אוכל כשלא התאמנתי אבל עדיין אני לא מרגיש מתפוצץ, תראו לפני כמה זמן התחלתי אבל לא מדדתי ממש קלוריות, כאילו עשיתי לעצמי תפריט בעל פה כזה כי לא ידעתי כמה יש בכל דבר, פשוט אכלתי עד שהתפוצצתי אז יכול להיות שזה בגלל זה? שהרגלתי את הבטן שלי ליותר קלוריות ממה שאני צריך כרגע?
|