ציטוט:
פורסם במקור על ידי elad100
הגיוס שלי הוא בכלל עוד שנה...
אני מתאמן לקראת יום סיירות כדי להתקבל לסיירת טובה.
כרגע הסיבולת לב ריאה שלי לא משהו בכלל
אני רץ על 1500 מטר בקצב של 10 קמ''ש כרגע וקשה לי לסיים את הריצה(אבל אני לא מאט תקצב או משהו בקצב הוא קבוע).
ככה שאני חושב שיהיה לי די קשה להעלות קצב/מרחק כל אימון.
בנוגע לספרינטים , אני ידוע שביום סיירות עושים ספרינטים על דיונות וכאלה אבל אני קודם רוצה להגיע למצב שאני כיול לסיים 4-5 ק''מ ריצה בקצב טוב.
|
במקרה הזה אז-
כמו אימון משקולות שהשאיפה שלך היא לעלות במשקלים, כך גם בריצה!
תתחיל לעבוד על הנפח(זמן הריצה), ורק אח"כ על העצימות(קצב ריצה)...
אם עדיין לא הבנת אותי אז יותר מחר אני אתן לך דוגמה אני חייב לעוף
