אני רק שאלה
היי, אני חדש בפורום...
בן 24 ושוקל 57 ק"ג 1.78 מ'......כרגע אני מנסה לעלות במסה, התחלתי להתאמן לפני 3 חודשים בערך ועד עכשיו אכלתי בערך 3-4 ארוחות מסודרות, לא גדולות במיוחד האמת.
קראתי חלק מהכתבות ואני לא מצליח להבין, למה אני צריך לאכול בערך 25%
שומן מכל התזונה שלי ביום? (לפי הטבלה בעמוד של איך לעלות במסה)
זה לא יגרום לי להשמין ויסתיר את השרירים?
|