אשכול: חלוקת אימוני כושר לקראת הצבא.
צפיה בהודעה בודדת
ישן 22-08-10, 12:10   #2
amitbatito
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 405
ברירת מחדל
תעשה את הריצות שני רבעי ושישי
כל עוד תאכל ותנוח טוב לא יהיה שום בעיה
תראה לפני ההתקדמות שלך לא לעלות יותר מדי יכול לגרום לשברי מאמץ
כדי לשפר סיבולת לב ריאה בעיקר צריך ריצה אתה יכול לעשות אימוני אינטרוולים וספרטלק אבל זה שיהיה לך קצת ותק באימוני ריצה
amitbatito מנותק   הגב עם ציטוט