[דורון]

שנתיים וחצי לא התאמנתי ולאחרונה חזרתי.
אני רוצה להתחיל לקחת קריאטין וחלבון.
את החלבון אני מתכוון לקחת לאחר האימון.
השאלה שלי לגבי קריאטין, איך כדאי לקחת אותו ?
האם לאחר האימון עם החלבון ?
האם גם לפני האימון ?
ובכלל, איך מומלץ לקחת אותו ?

תודה,
דורון