חברים יקרים,
אתם מודעים לכך שחלב מקפיץ את רמת האינסולין בגוף שלנו כמו סוכר פשוט (גלוקוז)?
תתחשבו בכך לפני שאתם ממליצים למישהו לשתות כמה כוסות לפני השינה בלילה.
מה רע בלאכול גביע גבינה שמכיל 20 גרם קזאין? ובלי להקפיץ את האינסולין...
אל תסתמכו על התוספים, אלא אם זה תוסף קזאין בלבד.
אגב, חלב לא מפריע לשום ספיגה לאחר אימון. כמו שאמרתי, הוא מתפקד כמו סוכר ענבים או כל פחמימה פשוטה.
ייתכן שאפילו ישפר את ספיגת החלבון בגלל יכולת הפרשת האינסולין המוגברת.
בברכה
גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט
אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
|