אם אתה מתאמן בעצימות מאוד גבוהה, שלב 10 גרם ביום.
עצימות בינונית, 3-4 אימונים בשבוע, שלב 5 גרם ביום.
עדיף בארוחה השניה לאחר אימון (לא מיד לאחר אימון) והכי טוב לפני השינה.
בברכה
גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט
אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
|