ציטוט:
פורסם במקור על ידי קפטן שלד
נפח פלג גוף תחתון (עצימות שבוע 1):
Powerclean:
40kgxhow many
50kgx2
60kgx2
70kgx1
75kgx1
80kgx5x2
squat:
Barx2x5
40kgx5
60kgx3
80kgx2
100kgx1
115kgx1
132.5kgx3x5
שמח שהקלינים עלו. די התיש אותי לפני הסקוואט, אבל אני חושב שיש לי עכשיו יותר מ90, בקרוב נבדוק.
משקל גוף 82
|
שכחת להוסיף בתפריט שאכלת 10 זיתים ושתית מיץ אנווים!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ועושר, אצלנו בפורום מותר להספים, אבל לא כל שניה ולא בכל הודעה.