הבעיה היא שבכוס חלב יש מעט מאוד קזאין (4 גרם בערך). בנוסף, חלב מקפיץ את רמות האינסולין
כמו סוכר פשוט (גלוקוז). לא כדאי לפני השינה.
לך על גבינה ולא חלב. בגביע גבינה ממוצע יש 20 גרם קזאין בערך. זה כבר משמעותי יותר.
בברכה
גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט
אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
|