ציטוט:
פורסם במקור על ידי Scylla
4-5 תרגילים?!?!?
אני מאמין בתרגיל אחד - שניים מקסימום 1-2 פעמים בשבוע וגם זה בתור "אקסטרא".
אני בחודשים האחרונים בקושי עשיתי בטן אולי פעם בשבועיים, ופשוט תפסיקו לחשוב שלעבוד בטן עושה ריבועים. ריבועים יש בגלל אחוז שומן נמוך. יש לי חבר עם הבטן הכי חלשה שהכרתי משהו מוגזם, אבל בגלל שהוא שחיף יש לו ריבועים יפים ימח שמו.
|
אני לא עושה תרגילי בטן בכלל... עובדת מספיק בSS
אבל אם אתה משלב תרגילי בטן באימונים וזה חשוב לך(פותח הפוסט) אז לעבוד על הבטן כמו כל שריר אחר, לא לעשות 100 תרגילים מפוצלים לאלכסונים ובטן תחתונה ולרחב בטני ולבטן עליונה ובלה בלה... שלא יעבדו עליך
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr