התאמנתי 3 שנים והשתתפתי בתחרויות שחיה, אפשרי לשחות שחיה לא מאומצת מדי, אחלה של דבר לא פוגע בכלום... זה בערך כמו הליכה מהירה רק שבמקום להרגיש פלג גוף תחתון תרגיש יותר את העליון
בעיקרון חתירה זה הסגנון שבו משתמשים לרוב, הייתי ממליץ לשלב גב, יותר בריא לצוואר למרחקים(חצי שעה זה כלום אז איך שאתה רוצה)- רק נציין שגם החזה והכתפיים עובדים חזק בכל סגנון שחיה, ועוד שרירים לא רק הגב...
אל תשלב חזה, אם אתה מתעייף מהחתירה כנראה אתה שוחה מהר מדי/ לא התרגלת לשחות למרחקים
בשום פנים ואופן אל תעשה פרפר כי זה סגנון שחיה שחובה לעשות מאומץ, ממש כמו פאוורקלין בss, אי אפשר לעשות אותו לאט כמו שצריך
אישית הייתי שוחה שעה וחצי שעתיים ביום בזמנו, אם אתה לא עושה ספרינטים אין שום מניעה מלשחות אחרי אימון, אחרי חודשיים של שחיה רצופה אתה תרגיש שאתה שוחה בלי מאמץ
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|