מיטל אל תאמרי לו סתם דברים שיהרסו לו..
ופותח האשכול עם הערכים הם נכונים אז אתה עושה שטויות.. תבדוק טוב טוב את הערכים של המזון במחשבון תזונה..
רוצה להתחטב? תוריד בהדרגה פחמימות ותעלה בהדרגה חלבון ואירובי-תן בראש עם האירובי! ופחמימות להוריד בהדרגה כל שבוע בערך..
לבן אדם ששוקל 77 ק"ג יהיה אידיאלי בחיטוב לאכול בערך ככה: חלבון 170-200 שומן 40-70 פחמימה 100 ולרדת בהדרגה עד ל30-40 ממש בסוף.. ולהעלות אירובי בהדרגה..
|