סאבריזו בזה תרשה לי להסכים איתך
גם בחיטוב אני לא מתייחס לזה עם זה קוטג' 3 או 5 תאמין לי זה לא מה שיעשה את ההבדל.. ולפותח האשכול רוצה לצרוך את הקוטג' נכון? תאכל אותו לפני שינה קוטג' 5 אחוז גם אתה מקבל 30 גרם חלבון קזאין וגם עוד שומן שיעזור לפרק את החלבון יותר באיטיות למשך כל הלילה.. זה לא ממש משנה אבל רק שתהיה רגוע
ובנושא האירובי.. זה גם נכון מה שאמרת למשל בן אדם בss או ב5x5 למשל עם הוא ירוץ או יעשה אופניים זה יפגע לו בהתאוששות מהסקוואטים וזאת סתם דוגמא..אבל לרוב סוגי האימונים 2-3 פעמים בשבוע ריצה של 15-30 דקות תעשה רק טוב..