[עופר צחר]

האם הפרוטוקול הנ"ל מפורסם אצלינו באתר או בפורום?
אשמח לראות אותו - יכול להיות שהוא באמת רלבנטי כאן ובמקרים נוספים..
תמיר לגבי המנוחה - חשוב שתשלב גם תרגילים השמים דגש על ייצוב - כי ברגע שתדע לייצב דרך מרכז הגוף ותגייס נכון יותר ובטובה יעילה וטובה יותר את שרירי הליבה שלך (מרכז הגוף - הגו), תוכל לבצע תרגילים מורכבים עם לחץ תוך בטני גבוה ועומס מוגבר על הגב התחתון , כמו סקווטים, לונצ'ים ודד-ליפטים בצורה יותר טובה..

עדכן..

עופר צחר