ציטוט:
פורסם במקור על ידי itaymadddd
שמע בעיקרון הוא נתן לי 3000 פלוס מינוס כחזרה למסה אחרי תקופה של 5 חודש אירובי שהורדתי 12 קילו.ו3 פעמים בשבוע חצי שעה אירובי נראה היום נישקול אותי מאמין שעלית טיפה קח בחשבון פעם בשבוע אני אוכל קצת חריג מהתפריט.
|
שמע,תעלה טיפה מדי פעם לפעם בתפריט. בוא נגיד שהמטרה שלך לא לשקול יותר,המטרה שלך זה לעלות במשקלים. זה מדד מעולה להתקדמות. כי היקפים לא משתנים בזמן קצר,משקלים כן. אם אתה מרים יותר,סימן שהתחזקת והשרירים נבנים ככה שאתה תגדל,תהיה בטוח. ברגע שאתה רואה שאתה מפסיק להעלות במשקלים,פשוט תוסיף וכל. זה הכל. זה סבבה שאתה אוכל פעם בשבוע קצת חריג מהתפריט,פעם בחודש אנחנו מארגנים כל החברים צ'יט מטורף שאני אוכל אוליי 2000 קלוריות יותר ממה שאני רגיל. זה טוב וזה סבבה,אבל שזה לא יעבור לכל יום זה הכל אחי.