שמע,2% בקוטג' נוספים. אז אם אתה דוחף גם 500 גרם קוטג',זה כולה 10 גרם שומן. זה לא דבר קריטי,אתה לא מתחרה או משהו וזה גם רק שבוע,אל תדאג.
ואירובי זה דבר מעולה לסיבולת לב ריאה (שזה דבר מאוד חשוב). אבל 30 דקות ניראלי קצת הרבה למאסה,מה שעושה לך טוב רק תזכור להשלים את הקלוריות שנשרפו.
ואגב,יש דבר כזה לעלות נקי,אבל תמיד עולים באחוזי שומן אין לאן לברוח. פשוט במקום לאכול כמו משוגע ולעלות 15% שומן בשנה,תעלה 10%. או פחות. אני לא חושב שצריך לאכול כמו ציפורים במאסה,אבל גם לא לדחוף כל דבר לפה. זה הכל.
__________________
דבר מפי YNET:
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ניר.מ.
אנו מוכרים ברשתות שלנו אזיקונים שמתלבשים על העור ומונעים מהפחמימות להגיע ישר לצמיגים אבל מירב העבודה היא של המאמן עצמו שבאמצעות מדיטציה וצ'קרות חיוביות יעביר את הפחמימות למוח ולשרירים במקום לצמיגים.
כמו כן יש להגיע להסכמה עם האוכל הנכנס שלא יחדש את מאגרי השומן בזמני מנוח בין אימונים...אם האוכל מסרב לעשות זאת אין לעשות מנוחה בין האימונים כלל.
|
|