אין מספיק קלוריות,אין מספיק שומן,אין מספיק פחמימות ,המטרה להיות ב500 קלוריות מעל ההוצאה היומית שלך..
אתה בערך מוציא ביום 2400-2500 קלוריות ביום..אז אתה צריך לאכול לפחות 3000 קלוריות עם 90 גרם שומן ו200 גרם חלבון..כל השאר פחמימה.. ( וכל מה שרשמתי זה לפי המשקל שלך..)
נערך לאחרונה על ידי Ballantine, 17-08-10 בשעה 02:17.
|