אם כך, כדאי שתכניס פחמימה+חלבון כשעה-שעה וצי לפני האימון.
תוריד את הטחינה, שלב במקומה קצת גבינה (עד 5%) או יוגורט 0%-1.5% שומן.
אתה יכול להוסיף גם פרי (בננה או 2-3 תמרים) כ-20 דקות לפני תחילת האימון.
בברכה
גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט
אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
|