אשכול: דברים שלא ברורים בכתבות על תכנית אימונים באתר
צפיה בהודעה בודדת
ישן 16-08-10, 03:40   #1
רונן יצחק
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2010
הודעות: 29
ברירת מחדל דברים שלא ברורים בכתבות על תכנית אימונים באתר
"פשיטת מרפקים כנגד מוט בשכיבה – הורדה למצח, 4X10 (שלושה סטים אחרונים – 100%)".

למה הכוונה "שלושה סטים אחרונים 100%"?

ועוד -

"כפיפות כנגד מוט ארוך מאחורי הגב, 3X15 (כולם מקסימום)".

למה הכוונה, "כולם מקסימום"?

תודה רבה.
רונן יצחק מנותק   הגב עם ציטוט