כשהתכתבתי עם קולמן אני זוכר שהוא אמר לי להרים כבד ולאכול טוב, אם הוא אמר אני סומך עליו...
תגיע למשקלים גבוהים מאוד אחרי זה תעשה מה שבא לך.
אין זמן לSS, תלוי בך אני אישית עושה דילואדים חופשי כי אני לא סגור על טכניקות, במיוחד הייתי בעייתי בסקוואט, אבל אני מאמין שזאת תכנית שאפשר לבסס כבין 10-15 שבועות, תלוי בך
And now for the stupid bodybuilder's test
1. קח מתאמן ממוצע שעושה ABC בחדכ"ש ועובד שנתיים-שלוש(יש מלא ליצנים כאלה).
2. תגיד לו לעשות פרס 60% מהמשקל גוף שלו ותראה כמה הוא חלש ובקושי עושה את זה.
3. תגיד לו שרצית לראות לצורך השוואה ותחייך כשתעבור אותו אחרי חודש וחצי.
4. תן לו להמשיך בכפיפות בטן
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr