לא רוצה לבאס אותך אבל כמה שיותר חריגות מSS ותרגילי עזר מינימליים זה overtraining...
אם אתה עושה FBW פופולרי אתה תיראה כמו מתאמן FBW פופולרי(חלש, תקוע)
סמית' מאשין זאת ההמצאה הכי מטומטמת בחדר כושר אחרי המכונות לבייספ(למזלי יש אצלנו בחדכ"ש סמית' ככה שאני מחכה פחות זמן לכלוב ולמוט אולימפי)-- פשוט תלך למקום שיש בו מוט אולימפי, יש הבדל רציני בין מישהו שמייצב את התנועה של המוט למכונה שעוזרת לך לייצב(ולפעמים מגבילה) את המוט.
אין לי כוח לפרט על תרגילים כמו פרפר ובטן, אם אתה רוצה בטן חזקה תחזיק בטן ותעלה משקלים בסקוואט, אם אתה רוצה חזה חזק יש בנץ', בנץ' תקוע? תעשה דיפס... בקיצור לא רציני לעבוד ככה
- אם אין לך מוט אולימפי, תשתמש בדאמבלים ובצורה חכמה עד שתגיע למוט אולימפי, לא חייב בכוח
זו דעתי
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|