[יועץ לתוספי תזונה]

צריכת קלוריות מומלצת לאדם במסה אמורה להיות גבוהה מספיק בכדי לעלות במשקל.
במקרה שלך,ציינת שאתה שורף כ-2000 קלוריות במנוחה מוחלטת.
תוסיף את שריפת הקלוריות היום יומית ושריפת הקלוריות במכון הכושר(פעילות אירובית,אנאירובית) והנה לך התוצאה הסופית של שריפת הקלוריות היום יומית שלך (בערך).
תתחיל צעד ראשון בכך שתפריט המסה שלך יהיה גדול מההוצאה היומית(שריפת הקלוריות שאתה שורף ביום יום) ב500 קלוריות,אתה רוצה לעלות במשקל הרי,נכון?.
כאשר תיראה שאתה ניתקע,משמע העלת 500 קלוריות לנייטרלי(עכשיו אתה בפלוס 500),עלית במשקל זמן מה ואופס,הקלוריות לא מספיקות לעלייה במשקל.
כאן עוברים לצעד שני,עלייה בעוד 500 קלוריות.
וחוזר חלילה...עד לחיטוב ועיצוב הגוף.

אגב,ממליץ לך לקרוא את אחד המאמרים בנושא עלייה במשקל שנימצא באתר.