שלום מיטל
בהורדת אחוזי שומן אין קסמים, פשוט צריכת קלוריות שלילית מכמות הקלוריות שאת שורפת ביממה, אימוני אירובי בדופק מתאים וסבלנות הרבה סבלנות והתמדה.
אני מציע לך לשמור על רמת צריכת חלבון נאותה על מנת לא לאבד יותר מדיי מסת שריר ובאותה העת לצרוך כמות קטנה יותר של פחמימות (בשום אופן ללא פחמימות בכלל).
לגבי שומנים, חשוב לצרוך כמות מספקת מינימאלית בעיקר שומנים טובים (בלתי רוווים).
חשוב לציין כי העניין הגנטי תופס חלק נכבד בהשמנה או הרזיה וכמובן קצב חילוף החומרים בגופך.
בסופו של דבר התמדה על משטר תזונה נכון ואימונים מביעים לתוצאות מתאימות.
נערך לאחרונה על ידי mosheu, 15-08-10 בשעה 19:11.
|