אתה צריך להבדיל בין סיבוב האגן לכיפוף עמוד השדרה. בעקרון זה אמור להסתדר עם גמישות שמשתפרת באמסטרינגס. בכל מקרה שאתה יורד אל תרפה את הגב והאמסטרינגס (הירך האחורית) ותרים את החזה, שמור על הגב ישר.
אם האגן קצת מסתובב זה לא נורא, ואם אתה מתאמן מתחיל אז תבדוק לאט לאט אם זה אכן משתפר.
|