בשביל לעלות משקלים מאימון לאימון אתה צריך קודם כל להתחיל עם משקלים נמוכים מהrm שלך ורק אז להתחיל להתקדם.
אתה לא יכול לצפות שתיקח את הrm5 שלך ותתקדם אחרי זה כל אימון.
חוץ מזה, מתאמן מתחיל בדר"כ יצטרך גם עבודה עם נפח נמוך על מנת להתקדם במשקלים מאימון לאימון.
אבקת חלבון סה"כ תעזור לך להגיע לכמות החלבון בסוף היום.
זה לא משנה אם אתה אוכל טונה או לוקח אבקה.
|