אתה אכן טועה. השריר לא מתבלבל מתרגילים שונים ומקבל את אותו הגירוי. ההבדל בין התרגילים הוא התרומה של שאר השרירים. כך למשל החזה יותר דומיננטי בפרפר לעומת לחיצת חזה שם יש עזרה רבה של הטרייספס (יד אחורית).
כמו שאמרתי, כל המרכיבים גדלים בכל טווחי החזרות, אבל לכל מרכיב יש את הטווח האופטימלי שלו. זה עניין פיזיולוגי וכך בנויה הרקמה. כדי לנסות להבין, תסתכל על מרימי המשקולות האולימפיים לעומת הבודי-בילדרים. הבודי-בילדרים הרבה יותר גדולים ממרימי המשקולות, אך מרימי המשקולות מרימים משקלים כבדים מהם.
ולגבי מס' הסטים - צריך גם לדעת לא להתאמן יותר מדי. אני לא מכיר אותך ולא יודע איך אתה עובד ומה הנתונים שלך אבל 16 סטים זה הרבה יותר ממה שהמתאמן הנורמלי צריך.
|