דבר ראשון, אם חילקת את האימונים לשניים אז זה כבר לא fbw אלא ab. דבר שני, אל תעשה בטן כל אימון.
1. כן, אין סיבה שלא.
2. כן, טונה זה מצויין.
3. לא. שני אימונים בתכנית ab בשבוע, כלומר שבשבוע אתה עובד רק פעם אחת על כל שריר זה לא מספיק. עדיף להתאמן יום אחרי יום ועם יום מנוחה אחרי כל יומיים. למשל abxab. אם אין לך אפשרות לעשות 3-4 אימונים בשבוע, אז עדיף לך לחזור ל-fbw ולהוריד את כמות הסטים כדי שהכל ייכנס לך לאימון אחד.
|