אני רוצה להתחיל להתאמן בזמן הקרוב וכמובן שעם זאת לאכול נכון בהתאם לכך..
כמעט שנה שלא עשיתי ספורט והייתי אוכל ג'אנק פוד כגון מגש פיצה, המבורגרים ענקיים וכו' על בסיס יומיומי ולא ממש ממש השמנתי.
אני 1.78 בן 17 ושוקל 73-74 , עכשיו אין לי מושג איך אני אמור לבנות לעצמי תפריט.. אני אמור לעשות בינתיים מסה מלוכלכת? מסה נקייה? חיטוב בכלל? (לא מאמין שחיטוב אבל בכל מקרה אני שואל)
אני חדש פה אז אני לא בטוח שהנושא הזה קשור לכאן...
תודה מראש
