אני משתדל לאכול כ6-10 ירקות , ו3 כפות שמן זית , ומעט אגוזים (הוספתי עכשיו) בכדי להגיע לכמות מסויימת של פחמימות (דרך הירקות )
האמת שאני כבר שבוע בדיאטה הזו, וזה מדהים הקצב של הירידה ב% שומן
אני מניח שאני כבר 12.5% ואפילו 12 %
העניין שאני דוחף לפחות 180-200 גרם חלבון (נקי , ללא אבקות )
אשמח לטיפים מועילים, כי אני פוחד לעשויות טעויות..
__________________
כל מה שאתם רוצים לדעת על תאילנד, בטיפל'ה פורטל ה מאמרים והטיפים של ישראל.
|