קראתי את כל מה שנוגע אלי..
ואני חייב להגיד שיהיה לי קשה ביותר לעמוד בכל מה שאמרו שם.
אין ממש סיכוי שאני יוכל לאכול 6-12 ירקות ביום, ארוחות הבוקר והלפני אימון אני לא ממש יכול כמו שצויין, אלה רק מה שציינתי.
מאוד מגביל אותי כל הקטע של בצפר וגם אין לי ממש זה להיות כל היום צמוד בבית לאכול את זה.. (ואתם לא מצפים ממני להביא עוף ואורז לבצפר נכון?!? D=).
אז לאחר מה שקראתי אני עדין לא מצליח לשנות את התפריט הזה.. קצת עזרה יהיה נחמד
אה ובקשר לשומנים איזה כפית, 2 של חמאת בוטנים יספיק ביום?
|