אם את מתעניינת בתחום, ורוצה להעמיק, אני ממליץ בחום לקרוא מאמרים באתר, סה"כ לדעתי אימוני גברים ונשים לא אמורים להיות שונים במיוחד, כמובן שהשאיפות לטווח ארוך הן שונות אבל בסה"כ המטרה היא דומה, וטוב מאוד שהפנמת שלהתחטב = העלאת מסת שריר + ירידה במסת השומן. 100% (כן, הכוונה לכולן) מהבחורות שאני רואה שמתאמנות במכון אצלינו, משחקות בשרירים קטנים ולא חשובים במיוחד לבחורות כמו יד קדמית למשל. במקום למצות את האימון ולעבוד על תרגילים מורכב, דווקא לבחורות סקוואט ודדליפט במיוחד יהיה יעיל באופן ויזואלי בכל הפלג גוף תחתון. ולא צריך את כל השילובי תרגילים במשקל נוצה על רגל אחת על הבוסו... לדעתי פה קבור הכלב בנוגע לחוסר התקדמות.
|