[עופר צחר]

שבוע מנוחה כללית. באם עדיין רגיש במהלך המנוחה - קירור מקומי.
בחזרה לפעילות - תרגילים לחיזוק מייצבי הכתף (מסובבים חיצוניים / פנימיים - במיחוד), עם דגש על המרכיב האקצנטרי בתרגילים (השלב השלילי / בלימת המשקל) כנגד משקולית יד במשקל נמוך או גומיית התנגדות.
באם אחרי הנ"ל עדיין כאבים ברמה ההתחלתית - אל תזניח ותפנה לאורטופד.
תעדכן..

עופר צחר