[יועץ לתוספי תזונה]

שלום עינת.

1-ציינת שאת משתדלת לאכול בעיקר "פחמימות וחלבונים, ירקות ושתיה. "
מה עם צריכת השומנים היומית?.
צריכת שומנים ממקורות טובים/בריאים כמו שקדים,אגוזים,אבוקדו ושמן זית חשובים לאורך חיים בריא ולפעילות סדירה של הגוף.
אשמח אם תיקראי את המאמר הבא אשר סוקר במעט את סוגי השומנים,תפקידם ופעילותם בגוף.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=2

2-מנת אבקת חלבון נעה בין 80-150 קל',תלוי בפרמטרים נוספים,כגון:גודל המנה(לרוב בין 20-35 גרם) ומרכיביה.
ההשפעה על נשים איננה שונה מגברים,חלבון הינו אב מזון חשוב לשני המינים.
אולם,כשמדברים על עלייה במסת השריר,ישנם הבדלים בין גברים לנשים(לנשים קשה יותר לעלות במסת השריר מכמה סיבות שלא אפרט עליהן).

אם ברצונך לרכוש אבקת חלבון,שתהווה עבורך מקור חלבון טוב ונוח לאחר האימון.
מהיר,טעים וגם איכותי(אם אפשר,למה לא?).
המלצתי היא על אבקת החלבון WHEY SHAKE של חברת SYNTRAX.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=89&Page=1

כף אחת מיד בתום האימון,תעזור לך לספק לגוף את כמות החלבון הנדרשת לאחר האימון.

בהצלחה