ציטוט:
פורסם במקור על ידי drgym
ככה זה שמכניסים דברים שבגללם צריך לחזק מערכות מסויימות שנחלשות .
לאופיר:
תאכלס מה שחשוב לך זה באמת לרוקן פחמימות פעם אחרונה כמו שצריך, אתה יכול לעשות אימוני ריקון (כמו בud2 של מקדונלד) כדי להעצים את הריקון ולהאריך מעט את הזמן לההעמסה הבאה (9 ימים במקום 7 לדוגמא) ובסוף לתת העמסה נקייה שלאחריה תיראה מעולה יותר מאשר בלי הפחמימות (המראה המלא שבילדרים מקבלים בתחרות)
|
אתה ממליץ לעשות נגיד העמסה בימים הקרובים (אני אעשה נראה לי בשישי) נקייה כמה שיותר, אחריה 8-9 ימים נטולי פחמימה ואת האימון ריקון עושים אחרי העמסה? לפני? ובסוף החיטוב לתת שוב העמסה ולעבור לניטראלי?