ציטוט:
פורסם במקור על ידי ניגרי ענק
אני מאמין כל כך גדול באירובי, בלי נדר אני מתכוון להתמיד בו גם באוף סיזן הבא שלי.
|
ככה זה שמכניסים דברים שבגללם צריך לחזק מערכות מסויימות שנחלשות .
לאופיר:
תאכלס מה שחשוב לך זה באמת לרוקן פחמימות פעם אחרונה כמו שצריך, אתה יכול לעשות אימוני ריקון (כמו בud2 של מקדונלד) כדי להעצים את הריקון ולהאריך מעט את הזמן לההעמסה הבאה (9 ימים במקום 7 לדוגמא) ובסוף לתת העמסה נקייה שלאחריה תיראה מעולה יותר מאשר בלי הפחמימות (המראה המלא שבילדרים מקבלים בתחרות)