זה מאוד פשוט, הרבה אירובי, מעט מאוד פחמימות, לא צריך להתבחבש יותר מידי.
ככל שתגביר עצימות של אירובי ותרד בפחמימה אתה תראה יותר תוצאה.
העמסה זה טוב, זה מעיר את הגוף, אך לטעמי רצוי לאחריה לעשות דילול עם מינימום שבמינימום בפחמימות, ואחרי יומיים לחזור לשגרה.
אגב אירובי אני לא ממליץ להפסיק גם בהעמסה ולמעשה אני לא ממליץ להפסיק אף פעם, אני מאמין כל כך גדול באירובי, בלי נדר אני מתכוון להתמיד בו גם באוף סיזן הבא שלי.
__________________
מי שלא עבר חיטוב לתחרות - לא יכול להבין באמת מה זה באדיבילדינג מקצועי
ההבדל בין ספורטאי מתחרה(בכל רמה) לבין חובבן(בכל רמה) זה כמו ההבדל בין עזה לתל אביב: אין מקום להשוות
כל עוד שלא עלית לבמה, לפחות פעם אחת, לא עשית דבר וחצי דבר בספורט הזה
אני מעריך כל מתאמן, אני מעריך יותר את מי שמתמיד ומתקדם, אני מעריך הכי הרבה את מי שמעז- ומתחרה
סגן מר ישראל עד 82 קילו 2011, מר הצפון 2005 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2006 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2010
|