הכנת תוכנית אימונים לבית
חבר שלי רוצה להתחיל להתאמן בבית..
עכשיו הוא חשב להתחיל בזה :
לחיצת חזה{שכיבות סמיכה עד נגיעת החזה בריצפה}= 5*20
טרפזים+כתפיים = 3*20
בטן = 3*50 + 3*30
גב=מתח=5*מקסימום
תלת ראשי=שכיבות סמיכה=3*20
מה אתם אומרים?
[ולא לרשום לי תגובות כמו :"אני אומר שיילך למכון כושר וזהו.."
אני שואל אותכם מה דעתכם על התכנית תענו לי על זה]
נערך לאחרונה על ידי Body_Builder, 11-08-10 בשעה 16:23.
|