בא לך ללכת בעקבות מי שגידלתי יפה? אז בוא תקשיב רגע...
תעשה תקופה של fbw מסוים שיראה ככה
a
סקוואט4
בנץ' 4
בנט ואבר 4
כפיפת מרפקים בעמידה 2
פשיטת מרפקים פולי עליון 2
b
דדליפט4
אובר הד פרס 4
מתח 4
פריצ'ר 2
פשיטת מרפק מאחורי הראש עם דאמבל 2
סט חימום לתרגילים המורכבים
תתחיל מהאימון הראשון 10 חזרות לכל תרגיל
כל אימון תוסיף משקל לכל תרגיל מורכב [תנסה גם לתרגילי הידיים אבל לא בטוח שתצליח להעלות כל הזמן]
הקאץ' פה-אתה לא מסתכל על טווח החזרות שלך יותר חוץ מהאימון הראשון
העיקר הוא להעלות משקלי עבודה [טווח חזרות תחתון הוא 5 ]
בוא קח ניסיון לתקופה מסוימת-ותפתח לוג שיהיה מעקב מה אתה אומר?
הבטחה שלי..אתה לא תאמין מה קורה לגוף שלך
axbxaxx
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
 לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|