[AAA]

בחזה\בגב\ברגליים, גם כתפיים אפילו, יש חשיבות לסדר התרגילים, בידיים פחות כי מדובר בשרירים קטנים שאין עבורם תרגילים מורכבים, בחזה כדאי מאוד להתחיץ עם בנצ' פרס עם מוט, תרגיל שלכל מפתח גוף נורמלי יש בתוכנית, בגב להתחיל עם מתח , ברגליים, סקוואט כמובן ובכתפיים מילטארי פרס או כל לחיצת כתפיים אחרת. בידיים אין חשיבות, אז עשיתי כפיפת מרפקים עם מוט בעמידה לפני כפיפת מרפקים עם דאמבלס בישיבה, אין כל כך חשיבות...