הרעיון הכללי הוא,שהחלבון מי גבינה,זה חלבון שנספג ממש מהר. בניגוד לשאר החלבונים שאנו מכניסים שנספגים לאחר שעתיים,לאחר 8 שעות. ואם אני לא טועה,בכל 10 גרם חלבון שנמצאים בחלב,יש 2 גרם חלבון מי גבינה. זה הרעיון שמאחורי חלבון מי הגבינה (אני נזהר פה מאוד במילים,שלא יתפסו אותי על הדברים הקטנים).
ולי אישית,שאני שותה לפני אימון,זה נותן לי תחושה קצת יותר עירנית ואנרגתית,ושאני שותה אחרי אימון זה נכנס יופי בארוחה של אחרי אימון ואני מרגיש פחות עייף. תחשבו שיש לכם אופציה של לאכול בשר או גבינות וביצים אחרי אימון,או לשתות משקה של 400 מ"ל ולהכניס מספיק חלבון. כי אחרי אימון אתם עייפים,אין לכם כוח לאכול הרבה בארוחה שלאחר האימון אז זה גם נכנס טוב כזה.
__________________
דבר מפי YNET:
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ניר.מ.
אנו מוכרים ברשתות שלנו אזיקונים שמתלבשים על העור ומונעים מהפחמימות להגיע ישר לצמיגים אבל מירב העבודה היא של המאמן עצמו שבאמצעות מדיטציה וצ'קרות חיוביות יעביר את הפחמימות למוח ולשרירים במקום לצמיגים.
כמו כן יש להגיע להסכמה עם האוכל הנכנס שלא יחדש את מאגרי השומן בזמני מנוח בין אימונים...אם האוכל מסרב לעשות זאת אין לעשות מנוחה בין האימונים כלל.
|
|