הי,
בשלב הראשון - תוריד עומסים - ללא תרגילים המעמיסים על מפרקי הכתף ושכמה בית-חזה.
קרור מקומי בייחוד לאחר פעילות שאימצה את הכתף, למשך 10 דקות +/-.
באם הכאב לא משתפר - הייתי הולך לראות אורטופד שישלול טראומה כזו או אחרת שארעה בזמן התרגיל (באם ישנה כזו, נפוץ נזק לגידי שרירי השרוול המסובב, דלקת ב acj ועוד).
תעדכן ותרגיש טוב..
עופר צחר
__________________
מטפל ומרצה בוינגייט מתמחה בפציעות ספורט. תואר ראשון (B.PT.) בפיזיותרפיה. מאמן כושר אישי.oferz@hotmail.com טלפון נייד: 052-3296994
|