היו לי שברי מאמץ די חמורים.
אני אחרי איזה חצי שנה מנוחה ואני שנה שלמה כבר רץ טפו טפו בלי שום כאב.
תתחיל בהדרגה את הריצות.תקפיד לאכול סידן.תישן טוב.תרוץ עם נעליים איכותיות.
תשתדל לא לרוץ על כביש.ושים מדרסים(לי זה עזר)ובריצה שתדל לא לחשוב על זה יותר מידי.
ובצבא זה קצת זין אין מה לעשות.
|