ציטוט:
פורסם במקור על ידי שניר
גבר זה לא משנה אם תאכל בבוקר 30 גרם חלבון או 100 גרם חלבון כל עוד אתה פורס לך את התפריט למשך כל היום ומגיע לכמות חלבון שאתה צריך אז הכל בסדר ..
תחלק לך את זה ככה שתקבל בבוקר כמו יפה של חלבון מה שהגוף צריך .. שיהיה לך 25-30 גרם חלבון בבוקר ובשאר היום תשחק עם התפריט...
אחרי אימון חייב חלבון !
25 גרם חלבון אחרי אימון זה מצויין ... אם אתה רוצה לאכול יותר בשביל שיסתדר לך עם התפריט בבקשה ... אפשרי אין בעיה .
|
לא חייב חלבון אחרי האימון ישר
אפשר גם צום של כמה שעות
אחרי הכל שריר נבנה במשך 48 שעות אחר האימון אז זה לא משנה אם יש ישר חלבון אחרי אימון או לא