המצב של התעשייה ידוע היום, רוב חדרי הכושר הממוסחרים היום רובם מכונות(עם כלוב דחוק בפינה ועם 4 מוטות אולימפיים אולי), אם לא היו אוהבים כל כך את הבנץ' פרס נראה לי שהיו מעיפים גם את הכלוב.
זה מה שמוכרים וזה מה שמלמדים, ככה המונופול של הפיטנס.
לעניין, אני יכול להגיד מניסיון שלא כדאי לעשות דדליפט 3 פעמים בשבוע, גם שבוע של פעמיים דדליפט ישאיר אותך כואב בסופ"ש, זה תרגיל שמעמיס לל הגוף בצורה שאני לא יכול לתאר, תעשה תבין.
כשמדברים על סט אחד 5 חזרות כוללים כמובן 2-5 סטים של חימום עם משקלים נמוכים יותר בהתאם לרמה שלך...
|