כמה שאלות לגבי ss
אני מתכנן להתחיל ss שבוע הבא. יש לי כמה שאלות, אז ככה:
1. Rm5 הכוונה למשקל שאני יכול להרים בסט אחד ל5 חזרות, או ב3 סטים כמו בss?
2. אם התשובה ל1 היא בסט אחד, אז האם אלו משקלים פרופורציונליים להתחלת הss: (בערך 70% מהrm5 שלי כרגע, אולי קצת פחות)
בנץ': 50
סקוואט: 42.5
דדליפט: 60
פרס: 22.5
בנט אובר: 40
|