תוכנית אימונים
התוכנית שלי
יד קדמית
כפיפת מרפק בכיסא יעודי עם משקולת יד 10x3
כפיפת מרפקים במעמידה עם מוט w
כפיפת מרפק בעמידה עם משקולת יד 10x3
יד אחורית
מקבילים 10x2
פשיטת מרפק בשכיבה עם משקולת יד 10x3
בטן
כפיפות בטן 10x3
כפיפות בטן באלכסון 10x3
חזה
לחיצת חזה עם משקולת יד 10x3
פרפר חזה במכשיר 10x3
רגליים
פשיטת מרפקים במכונה יעודית
צריך משהו לתקן או להוסיף? זה עוד צריך להוסיף תרגילים לגב ולרגליים מישהו יכול לתת לי?
|