בריצה של חצי שעה תשרוף בערך 300-400 קלוריות.
לשם השוואה זה 3 פרוסות לחם + חצי גביע גבינה/ 1 קופסת טונה במים / 1 ביצה שלמה + 1 לבן של ביצה.
מה שאני בא להגיד זה, שתמיד חשוב שתדע כמה אתה מוציא בפעילות וכמה אתה מכניס באוכל.
תדאג להשלים את מה שהוצאת בפעילות. אל תוותר על ריצה בגלל זה, יש לה השפעות קרדיוואסקולריות נהדרות!
בברכה
גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט
אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
|