שלום אני חדש פה ועוד מאט אני מתחיל ללכת לחדר כושר (אני בן 14)
אני מטר 63 בערך ושוקל 55 ,השרירי בטן שלי והיד הרבה הרבה יותר גדולים משל חברים שלי
אבל יחסית למישהוא שמתאמן השרירים שלי זה אבק ....
אכשיו בתור מתחיל לאיזה תוכנית אתם ממליצים לי?
תודה רבה לכולם
