אף אחד לא יבנה לך תפריט תהיה רציני..
במשקל שלך יספיק 150 גרם חלבון 50 גרם שומן ו300 פחמימה..
בהמשך תוסיף עוד קלוריות עם תתקע במשקלי עבודה.
מאכלים מומלצים:בשר אדום,עופות,דגים,ביצים,פסטה,אורז,דגנים,שיבולת שועל,חמאת בוטנים,בננות,תפוחי אדמה,בטטות,תמרים.
וכל אלה שיקפצו עכשיו "איפה החלב?!" למה רק 50 גרם שומן?? הוא לא יגדל מזה!! שיראו לי בודיבילדר אחד שעושה ss ופועל לפי התזונה כביכול של הריפטואיסטים למיניהם.
תאכל הרבה אוכל טוב ומזין,תרים כבד,תישן טוב=תגדל!
|