קריאטין היא מולקולה שנאגרת בתוך השריר ומספקת לנו אנרגיה (בצורת ATP) לביצוע פעולות מהירות של כ-10 שניות. למשל: הרמת משקולת, ספרינט, משחה מהיר, אינטרוולים וכד'.
את המאגר הזה ניתן להגדיל בעקבות שימוש בקריאטין כתוסף.
מוצרים pre-workout מכילים גם קפאין. הקפאין נותן תחושת מרץ ועירנות ע"י מנגנון אחר בגוף, מנגנון שלא קשור ישירות לשריר אלא יותר למערכת העצבים המרכזית (עיכוב קשירת אדנוזין לרצפטור שלו, אם אתה רוצה להעמיק...)
חומרי מוצא ליצירת NO (למשל ארג'ינין) גורמים להרחבת כלי דם ולשיפור זרימת הדם לשריר. שיפור זרימת הדם יגרום לתזוזה מוגברת של חלבון+פחמימה+קריאטין לתא השריר כדי שיוכל לספוג אותם בצורה יעילה יותר.
מקווה שלא סיבכתי אותך עוד יותר :-)
אגב, עליה מתונה במסה קשורה למאזן קלורי (לתזונה שלך) ולא לתוספים כאלה
בברכה
גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט
אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
|